Calçando meias

Sinto ao calçar meias que o corpo não colabora. Temos que forçar as pernas para recolhe-las e aproximar os pés do bum-bum.

È muito estressante.

Fico ofegante

Acho que até a pressão sobe.....

Na hora de passar com a parte superior da meia pelo calcanhar aí sim é o caos....

Para diminuir esta dificuldade, sugiro usar meias que não tenham elástico ou outro tipo de apertamento na parte superior da meia.

Pernas em

"Z"

Sabe, aquela dificuldade em levantar-se do "trono"?

Para facilitar coloque um corrimão preso à parede para puxar-se e sair do vaso.

E quando não tiver isto disponível?

Fique com as pernas em  "Z", isto é, recolha os pés para uma linha que fique com os mesmos atrás dos joelhos, sola do pé no chão.

Ou seja, faça um "Z":

- coxa na horizontal

- perna obliqua

- pé na horizontal

dê um impulso com o corpo para frente jogando as duas mãos unidas como um machado de cima da cabeça para frente e para baixo.