Pernas em
"Z"
Sabe, aquela
dificuldade em levantar-se do "trono"?
Para
facilitar coloque um corrimão preso à parede para puxar-se e sair do vaso.
E quando não
tiver isto disponível?
Fique com as
pernas em "Z", isto é, recolha
os pés para uma linha que fique com os mesmos atrás dos joelhos, sola do pé no
chão.
Ou seja,
faça um "Z":
- coxa na
horizontal
- perna
obliqua
- pé na
horizontal
dê um
impulso com o corpo para frente jogando as duas mãos unidas como um machado de
cima da cabeça para frente e para baixo.
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